Пишете ни маил
Радио С - Позитивни вибрации
  • Радио С
  • Маркетинг
  • Фреквенција
  • Тим
  • Вести
  • С. Сервис
  • Канал 77
  • Во Живо
  • Радио С
  • Маркетинг
  • Фреквенција
  • Тим
  • Вести
  • С. Сервис
  • Канал 77
  • Во Живо
No Result
View All Result
Радио С

Како да направите здрав оброк на работа

Сподели на FacebookИспрати на Е-маил

Ако знаете дека во текот на денот нема да имате време за пристоен оброк, земете си сендвич од дома. Изборот на намирници кои ќе ги користите зависи од тоа дали на работа многу седите, или пак повеќе се движите.

Треба да се води сметка и ако сте на диета.

Долго седите и Вашите потреби се:
Растителни влакна кои ја регулираат работата на цревата, витамин Ц за зајакнување на имунолошкиот систем, белковини и јаглени хидрати кои споро се разлиожуваат.
Вашиот сендвич:
70g интегрален леб, студен омлет зачинет со лук, пиперка, патлиџан и магдонос.
Енергетска вредност:
270kcal, 18g белковини, 11g масти, 60mg витамин Ц, 6mg растителни влакна.

Многу одите и Вашите потреби се:
Јаглени хидрати кои бавно се разложуваат, добри маснотии, железо, витамини од Б групата за мускулен тонус.
Вашиот сендвич:
70g леб со семки премачкан со маргарин, две парчиња шунка, краставички.
Енергетска вредност:
450kcal, 28g белковини, 20g масти, 10mg железо, 50mg магнезиум.

На диета сте и Вашите потреби се:
Јаглени хидрати кои бавно се разложуваат за да бидете сити до следниот оброк и малку масти за подобро расположение.
Вашиот сендвич:
70g интегрален багет премачкан со тенок слој на диетален маргарин и сенф, кромид, краставичка, патлиџан и пилешко бело емсо исечкано на коцки.
Енергетска вредност:
300kcal, 21g белковини, 8g масти, 3g растителни влакна.

Контакт телефон: +389 32 444 631

© 2020 Радио С - Сите права се заштитени и во сопственост на Радио Канал 77.
Радио С е придружна радио станица на Радио Канал 77.

  • Логирање
No Result
View All Result
  • Радио С
  • Маркетинг
  • Фреквенција
  • Тим
  • Вести
  • С. Сервис
  • Канал 77
  • Во Живо

© 2020 Радио С - Сите права се заштитени и во сопственост на Радио Канал 77.
Радио С е придружна радио станица на Радио Канал 77.

Добредојде пак!

Login to your account below

Forgotten Password?

Креирање на нов корисник!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In